Nieuws

Slaaponderzoek: onafgemaakte zaken leiden 's nachts tot slaapstoornissen


Onafgedane zaken kunnen tot slaapproblemen leiden
"Wat je vandaag kunt krijgen, stel het niet uit tot morgen." Het is duidelijk dat het volgen van dit oude gezegde ook logisch is als je een betere nachtrust wilt hebben. Duitse onderzoekers hebben ontdekt dat onvoltooide taken tot slaapproblemen kunnen leiden.

Onvoltooide taken kunnen tot slaapproblemen leiden
Het is al lang bekend dat werkstress de slaap schaadt. Maar zelfs onvoltooide taken kunnen de nachtrust verstoren. Dit blijkt uit een nieuwe studie van onderzoekers van de Universiteit van Trier en de Fernuniversität Hagen, die nu is gepubliceerd in het tijdschrift "Journal of Occupational Health Psychology". Als onderdeel van de studie werden de deelnemers gedurende een periode van drie maanden geïnterviewd met behulp van een online vragenlijst over werkstress en slaapkwaliteit.

Laat je gedachten beter los
Zoals het persbureau dpa meldt, lieten de experts in het onderzoek met 59 medewerkers zien dat piekeren over onafgemaakte taken ook in het weekend kan leiden tot slaapproblemen. Dus als je op vrijdagmiddag nog werk te doen hebt, moet je dat actief aanpakken. Volgens dpa legde arbeids- en organisatiepsycholoog Christine Syrek van de Universiteit van Trier uit dat er voor het weekend een concreet plan gemaakt kon worden over hoe en waar de uitstaande taken uitgevoerd moeten worden. 'Het blijkt dat dit concrete plan de onzekerheid en ontevredenheid over de onafgemaakte business aanzienlijk vermindert', aldus de expert. De medewerker kon zijn gedachten dan beter loslaten.

Benader taken creatief en probleemoplossend
Zoals gezegd kunnen de proefpersonen die de taken creatief en probleemoplossend hebben aangepakt soms een beetje baat hebben. Volgens Syrek geldt dat hoe concreter een plan voor het verwerken van een taak is, hoe beter het zal zijn om uit te schakelen. In andere onderzoeken werden de positieve effecten van een broeierig boek op het bed getoond, waarin spontane ideeën en gedachten worden ingevoerd. "Met het besef dat het belangrijke idee niet verloren gaat, is het beter in slaap te vallen of door te slapen", aldus de psycholoog.

Vertraagde ontsteking leidt tot gezondheidsproblemen
Uit eerdere onderzoeken is gebleken dat het uitstellen van tal van taken kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals stress, depressie, angst, eenzaamheid en uitputting. Daarnaast meldde het Universitair Medisch Centrum Mainz enkele maanden geleden dat mensen die belangrijke activiteiten vaak uitstelden, vaker alleenstaand waren, vaker werkloos waren, een laag inkomen hadden en vooral bij mannelijke en vrouwelijke studenten te vinden waren. (advertentie)

Auteur en broninformatie


Video: Slaaponderzoeken (Oktober 2020).