Nieuws

Slaaponderzoek: na een paar dagen slaapgebrek zijn mensen dronken


Landvergelijking: Duitsers slapen minder dan gemiddeld
Met behulp van een app hebben onderzoekers slaapgedrag in verschillende landen wereldwijd onderzocht. Duitsers slapen daarom langer dan gemiddeld. Onze buren trakteren zichzelf op de langste slaap. Degenen die 's nachts niet genoeg rusten, brengen hun gezondheid in gevaar.

Slaapgebrek is een gevaar voor de gezondheid
Een oude waarheid is dat het gebrek aan slaap je ziek, dik en dom maakt. Veel wetenschappelijke studies hebben zelfs een verband gelegd tussen slecht slapen en ziektes. Zo toonde een onderzoek door wetenschappers van de University of California in San Francisco aan dat degenen die minder slapen vaker verkouden worden. En Finse artsen van de Universiteit van Helsinki meldden onlangs in een persbericht dat na een week slaap het risico op hartaandoeningen toeneemt. De nachtrust mag niet te kort zijn. Hoe lang mensen in verschillende landen over de hele wereld slapen, was onderdeel van een nieuwe studie die het persbureau dpa meldde. Burgers slapen daardoor minder dan gemiddeld.

Nederlanders slapen het langst
Volgens een groot onderzoek, dat voor het eerst wereldwijd het slaapgedrag van duizenden testpersonen met een app heeft bepaald, slapen mensen in Japan en Singapore het minst 's nachts - gemiddeld slechts zeven uur en 24 minuten. Nederlanders trakteren zich op de langste nachtrust onder de inwoners van verschillende industrielanden met acht uur en twaalf minuten. En de Duitsers, met ongeveer zeven uur en 45 minuten slaap per nacht, zitten onder het gemiddelde van de 20 onderzochte landen. Zoals het team onder leiding van de Amerikaanse onderzoeker Olivia Walch van de Universiteit van Michigan in het tijdschrift "Sciences Advances", betekent elk half uur slaap een aanzienlijk verschil in termen van hersenprestaties en gezondheid op lange termijn - zelfs als het bereik niet zo groot lijkt.

Biologische klok heeft een sterk effect op de wektijd
Daarnaast bleek uit de analyse van de gegevens van ongeveer 5.500 deelnemers dat het tijdstip van inslapen wordt bepaald door de omgeving en sociale normen en - in sommige gevallen in tegenstelling tot de eigen slaapbehoefte - wordt uitgesteld. "Over alle gegevens heen lijkt het erop dat de samenleving de tijd regelt die nodig is om in slaap te vallen en dat de interne klok de tijd regelt waarop hij wakker wordt, en dat een latere tijd van inslapen leidt tot slaapverlies", legt co-auteur en wiskundige Daniel Forger uit. Hoewel er 's ochtends verplichtingen zijn zoals banen, kinderen en school, zijn dit niet de enige factoren bij het opstaan. Niet alleen de wekker, maar ook de biologische klok van de proefpersonen had een sterk effect op hun wektijd. Er zou ook de genetische aanleg zijn, bijvoorbeeld bij mensen met zeer weinig slaapbehoefte, evenals het chronotype van elk individu - of het nu een vroege vogel of een nachtuil is, zoals Forger uitlegde. 'Met deze inherente factoren moet ook rekening worden gehouden' omdat ze naast de sociale factoren bij het inslapen een belangrijke rol speelden.

"Een paar dagen slaapgebrek en je bent zo dronken"
De onderzoekers ontdekten ook dat mannen van middelbare leeftijd het minst slapen, vaak minder dan de aanbevolen zeven tot acht uur per nacht. Vrouwen slapen, vooral tussen de 30 en 60 jaar, gemiddeld zo'n half uur langer dan mannen. Dat is een goede zaak, omdat experts zeggen dat vrouwen meer afhankelijk zijn van slaap dan mannen. Er werd ook aangetoond dat mensen die de dag buiten doorbrengen meestal eerder in bed liggen en meer slapen. Volgens dpa benadrukte hoofdauteur Walch dat de studie niet bepaalde hoeveel slaap de individuele behoeften nodig hebben, maar alleen het gemiddelde beschrijft. Als de slaap te kort is, kan de prestatie ernstig worden verminderd: "Het duurt maar een paar dagen om te slapen en je bent zo dronken." Maar oververmoeide mensen merkten dit zelf nauwelijks op en overschatten hun prestaties regelmatig.

Avondactiviteiten bepalen grotendeels de lengte van de slaap
De wetenschappers verkregen de gegevens via de gratis "Entrain" -app die ze ontwikkelden. Dit was oorspronkelijk bedoeld om mensen te helpen omgaan met jetlag. Naast hun locatie in de app geven de deelnemers regelmatig hun slaaptijd aan en melden ze hoelang ze in kamers of in de open lucht hebben gezeten. Alfred Wiater, voorzitter van de Duitse Vereniging voor Slaaponderzoek en Slaapgeneeskunde (DGSM), noemde de enquêtemethode via apps trendbepalend voor dit soort toekomstige studies. "De inhoud laat zien dat leeftijds- en genderspecifieke aspecten nog intensiever moeten worden overwogen dan voorheen met betrekking tot slaapgedrag '', Zei de expert. Zoals gezegd, zou de kernboodschap van het onderzoek - dat avondactiviteiten grotendeels de duur van de slaap bepalen - ook rekening moeten houden met het avondmediaconsumptie van kinderen en adolescenten. Niet in het minst omdat uit onderzoeken is gebleken dat smartphones en dergelijke overvallen 's nachts slapen. (advertentie)

Auteur en broninformatie


Video: Dit doet alcohol met het brein van een puber - RTL NIEUWS (Oktober 2020).