Nieuws

Permanent dieet: minder calorieën en een goed humeur


Beter humeur en meer seks: Continu dieet met een normaal gewicht zorgt voor meer levenskwaliteit
Vooral mensen die iets te veel op hun heupen hebben, proberen extra kilo's kwijt te raken met speciale voedingsprogramma's. Zoals onderzoekers nu hebben ontdekt, profiteren zelfs mensen met een normaal gewicht van een dieet. Ze zagen een aanzienlijke toename van de kwaliteit van leven.

Vooral mensen met overgewicht willen afvallen
Nu het aanzienlijk warmer wordt, cirkelen de gedachten vaak rond de vroege zomer. Hoewel mensen met een normaal gewicht eigenlijk niet hoeven af ​​te vallen, denken ze vaak na over hoe ze elke dag calorieën kunnen besparen om voorbereid te zijn op het badseizoen. Sommige voedingsprogramma's beloven binnen acht weken naar het strand te gaan. Zoals onderzoekers van Harvard University een paar maanden geleden meldden, hebben diëten weinig zin, maar het is logisch om gezond voedsel in je dagelijkse voeding op te nemen. Degenen die hun gewicht willen verminderen, kunnen mogelijk nieuwe inzichten uit de VS een motivatieboost geven. Daar hebben wetenschappers ontdekt dat een vaste voeding een pluspunt is in de kwaliteit van leven.

Mensen met een normaal gewicht hebben baat bij een permanent dieet
Het tijdschrift "Spiegel Online" bericht in een recent artikel over een experiment in de Verenigde Staten, waaruit blijkt dat een permanent dieet ook normale en licht overgewicht mensen meer ontspannen maakt en een slecht humeur bestrijdt. Dit vereist echter maanden volharding, schrijven de onderzoekers in het tijdschrift "Jama Internal Medicine". Het team onder leiding van Corby K. Martin van het Pennington Biomedical Research Center selecteerde 218 deelnemers aan de studie met een gemiddelde leeftijd van 38 jaar voor de studie. Alle proefpersonen waren op dat moment gezond, hun body mass index (BMI) lag gemiddeld op de grens van 25 van normaal tot overgewicht, niemand had last van obesitas. Twee derde van de deelnemers was verdeeld in een dieetgroep. Binnen het twee jaar durende experiment zouden ze hun dagelijkse calorie-inname met 25 procent moeten verminderen. De resterende derde - de controlegroep - mocht gewoon doorgaan met eten.

Informatie over slaapkwaliteit, kwaliteit van leven en seksuele activiteit
De deelnemers aan het onderzoek moesten zowel aan het begin van het onderzoek als na 12 en 24 maanden vragenlijsten invullen en rapporteerden over hun slaapkwaliteit, kwaliteit van leven, seksuele activiteit en humeur. Al voor de studie wisten de wetenschappers dat mensen met overgewicht baat hebben bij minder calorieën. Het was echter niet eerder grondig onderzocht of dit ook geldt voor gezonde mensen met een normaal gewicht of voor wat dikke mensen. Gedeeltelijk werd gevreesd dat de stemming door de strenge voedingsbehoeften zou kunnen afnemen.

Gewichtsverlies en een beter humeur
Een kwart (25 procent) slaagde er niet in om calorieën te verminderen, maar over het algemeen had de dieetgroep hun calorie-inname na een jaar met 15 procent verminderd, maar na 24 maanden nog steeds met 12 procent. De dieetdeelnemers verloren binnen twee jaar gemiddeld 7,6 kg, de leden van de controlegroep slechts 0,5 kg. De kwaliteit van leven, die in beide groepen hoog was, vertoonde volgens de onderzoekers ook positieve voedingseffecten. Zoals gemeld door "Spiegel", verslechterde de stemming in de niet-dieetgroep gemiddeld over de twee jaar, terwijl deze verbeterde onder de deelnemers aan een dieet. De lijners toonden ook een toename van de spanning.

Meer verlangen naar seks
Daarnaast vonden de onderzoekers na 24 maanden een klein positief effect op het verlangen naar seks en partnerschap. De deelnemers aan de dieetgroep rapporteerden op dit punt een verbetering. Het belangrijkste effect was echter de algemene gezondheidstoestand. Terwijl de controlegroep in de twee jaar wat afnam, verbeterde het resultaat in de dieetgroep aanzienlijk. Bovendien rapporteerden mannen met een permanent dieet een iets lagere seksuele prikkelbaarheid - ondanks meer verlangen naar seks. Voor veel andere onderzochte factoren, zoals slaapkwaliteit, werden geen significante verschillen gedocumenteerd.

Kwaliteit van leven is verbeterd
"We weten dat mensen met overgewicht die afvallen, verbeteringen in de kwaliteit van leven ervaren, maar het was niet duidelijk of vergelijkbare voordelen zouden optreden bij normale en mensen met licht overgewicht", vertelde hoofdauteur Corby K. Martin aan Reuters. Volgens Martin betwijfelden sommige experts dat caloriereductie een positief effect zou kunnen hebben op mensen met een normaal gewicht. "We ontdekten echter dat caloriebeperking over twee jaar en het verlies van ongeveer tien procent van het lichaamsgewicht de kwaliteit van leven van de deelnemers met een normaal gewicht en licht overgewicht verbeterde." Volgens "Spiegel" heeft het onderzoek ook enkele zwakke punten. Zo had het feit dat de voedingsgroep vaker wetenschappers had ontmoet, kunnen bijdragen aan hun gevoel van gezondheid. (advertentie)

Auteur en broninformatie

Video: 9 Tips om Makkelijk Minder Calorieën te Eten - Bespaar Honderden Calorieën per Dag! (Oktober 2020).