Voet

Wandelaars en atleten: blaren op de voeten kunnen gemakkelijk worden voorkomen


Plakband kan blaren op de voeten voorkomen
Een blaar op de voet is een bekend probleem, vooral bij wandelaars en atleten. Schoenen die te strak zitten of een warm, vochtig klimaat kunnen ook het risico op het krijgen van een pijnlijke blaas vergroten. Er zijn verschillende manieren om dit te voorkomen. Uit een onderzoek bleek dat een patch hiervoor bijzonder geschikt is.

Wat helpt tegen blaren op de voeten
Lange wandelingen, strakke schoenen, warm en vochtig weer: dit zijn allemaal factoren die het risico op blaarvorming op de voet vergroten. Om dit te voorkomen raden gezondheidsdeskundigen aan om altijd goed passende schoenen te dragen. Er moet ook voor worden gezorgd dat de sokken niet kreuken. Sommigen raden ook aan om nieuwe schoenen binnenin te wrijven met zeep of vaseline. Anderen adviseren poeders of transpiratiewerende middelen, vooral als je zweterige voeten hebt. Goedbedoelde tips zijn echt genoeg. Maar wat echt helpt, is nu aangetoond in een nieuwe studie:

Eenvoudige medische tape
Volgens een Amerikaanse studie helpt een eenvoudige medische tape van de apotheek de voeten effectief te beschermen tegen blaren. Zoals Grant Lipman van het Stanford University Medical Center en collega's in het tijdschrift "Clinical Journal of Sport Medicine" rapporteren, traden er significant minder blaren op wanneer kwetsbare gebieden op de voeten van de deelnemers aan de studie werden bedekt met een simpele tape voor een ultramarathon. Volgens dit hadden 98 van de 128 hardlopers geen blaren op plaatsen waar de pleister was aangebracht. Op plaatsen zonder pleisterstrips ontwikkelden zich blaren in 81 van de hardlopers.

Effect onder extreme omstandigheden
Lipman had eerder van patiënten en duurlopers te horen gekregen dat de dunne plakstrips moesten beschermen tegen blaren. In de huidige studie onderzocht het team van wetenschappers het effect van de tape onder extreme omstandigheden. Namelijk op de 155 mijl “RacingThePlanet” ultra marathon, waarin hardlopers woestijnen over de hele wereld oversteken. Volgens de informatie was slechts één voet van elke hardloper vóór elke sectie van de race beschermd met gips.

Super goedkope methode om blaren te voorkomen
In een verklaring van Stanford University zei Lipman: "Het is een belachelijk goedkope en gemakkelijke methode om blaren te voorkomen." En verder: "Je kunt ze overal krijgen. Een kleine rol kost ongeveer 69 cent en zou een jaar of twee moeten duren. 'De expert voegde eraan toe:' De beste manier om bij de finish te komen, is door goed voor je voeten te zorgen. '(Advertentie)

Auteur en broninformatie


Video: Wie staat er vooraan in de file? (Oktober 2020).