Nieuws

Verfrissing tijdens het sporten: vermijd suikerhoudende dranken beter


Vermijd suikerhoudende dranken tijdens het sporten
Regelmatige lichaamsbeweging is gezond en helpt je af te vallen. Sport omvat ook tussendoor verfrissing. Dit mag echter niet suikerachtig zijn. Experts leggen uit wat en hoeveel amateursporters het beste moeten drinken.

Iedereen die beweegt, heeft verfrissing nodig
Degenen die regelmatig sporten, hebben volgens gezondheidsdeskundigen een lager risico op hart- en vaatziekten, voorkomen diabetes en versterken hun botten. Oefening helpt je ook om af te vallen. Degenen die trainen, hebben natuurlijk verfrissing nodig. Vloeistof heeft ook een preventieve werking: het voorkomt spierspasmen tijdens het joggen. Maar wat en hoeveel moet er gedronken worden? Het Consumentencentrum Beieren heeft enkele tips in een verklarende video.

Vermijd energiedrankjes en dergelijke tijdens het sporten
Tijdens het sporten mag je geen suikerhoudende dranken zoals energiedrankjes, sappen of limonade drinken, legt een voedingsdeskundige in de korte clip uit. Dit komt omdat de suiker in de darm water verwijdert voor spijsvertering. Als gevolg hiervan komt er niet genoeg water in de spieren en organen om de verliezen als gevolg van zweten te compenseren. Het is het beste voor atleten om water, ongezoete thee of een zelf-gemengde isotone drank gemaakt van appelsap en water te drinken (verhouding 1: 3).

Hoeveel vloeistof is er nodig
Volgens de expert hebben Istonic-dranken van retailers meestal 'niet de juiste combinatie van suiker en mineralen en worden daarom niet aanbevolen'. Op de vraag hoeveel water we moeten drinken, reageren veel experts op het dorstgevoel. In de video van het consumentencentrum staat: "Normaal heb je een dagelijkse behoefte van 1,5 liter, voor elk uur beweging reken je nog een liter meer." Artsen waarschuwden echter ook dat atleten niet te veel moeten drinken omdat de vochtinname sneller is treedt op als hun eliminatie. (advertentie)

Auteur en broninformatie


Video: Thomas Henry Frisdranken Review (Oktober 2020).