Kort dutje: maakt een dutje ons echt weer fit?

Kort dutje: maakt een dutje ons echt weer fit?

Een kort dutje na de lunch - dat is wat velen zouden willen. Het alledaagse beroepsleven biedt hiervoor echter zelden een kans. Het zogenaamde "power napping" heeft een goede reputatie omdat het verondersteld wordt nieuwe energie te leveren en concentratie te bevorderen. Is dat echt zo? Heeft slaap overdag echt zoveel voordelen als vaak wordt aangenomen? In een interview met persbureau "dpa" legt een expert uit.

Weinig time-out verhoogt de concentratie en zorgt voor een goed humeur
Veel mensen worden rond het middaguur moe en moe. Het is moeilijker om je op het werk te concentreren, de prestaties nemen af, je vertraagt ​​en fouten gaan sneller dan normaal Een kort dutje is vaak erg aantrekkelijk, maar veel professionals vinden geen tijd in hun stressvolle werkdag. Dit is jammer, want experts kennen het dutje veel voordelen toe. Iedereen die tussendoor slaapt, is dus weer fit, kan in de loop van de dag sneller reageren, aandachtiger en geconcentreerder werken en heeft ook een beter humeur.

Bij slaapstoornissen is het beter geen dutjes te doen
Volgens Prof. Ingo Fietze zou er echter aan een aantal voorwaarden moeten worden voldaan. Omdat een powernap 's middags alleen geschikt is voor mensen die ook gezond slapen, zegt het hoofd van het interdisciplinaire slaapgeneeskundecentrum van de Charité Universitaire Geneeskunde in Berlijn. Bovendien geeft het dutje alleen nieuwe energie als de nacht ervoor kan worden ingehaald, dat wil zeggen dat iemand pas zo'n vier tot zes uur heeft geslapen. Het kan een even positief effect hebben op ploegenarbeid en de daarbij behorende onregelmatige en korte slaaptijden.

Zithouding voorkomt te lang slapen
'En het duurt maximaal 40 minuten', benadrukt prof. Ingo Fietze. Anders kom je in de diepe slaapfase, waarna het 30 tot 60 minuten duurt om mentaal weer op het goede spoor te komen. Om niet te lang te slapen, is het logisch om een ​​wekker te zetten of in zittende houding te slapen. Want hierin word je binnen 40 minuten alleen wakker. Als de algemene voorwaarden goed zijn, geeft een middagdutje volgens de deskundige drie tot vier uur nieuwe energie.

Power Nap kan de geheugenprestaties verbeteren
Een recent onderzoek door onderzoekers van de Saarland Universiteit toonde aan dat een korte slaap ook het geheugen aanzienlijk kan verbeteren. Zoals de wetenschappers in het tijdschrift "Neurobiology of Learning and Memory" rapporteren, hadden ze een groep studenten onderzocht die eerst woorden en woordparen moesten leren. Terwijl de helft van de deelnemers daarna sliep, keek de ander naar een dvd. Er werd aangetoond dat 50 procent van degenen die kort sliepen significant meer woordparen had behouden dan de controlegroep. "Zelfs een korte slaap van 45 tot 60 minuten leidde tot een vijfvoudige verbetering van het ophalen van informatie uit het geheugen", verklaarde de neuropsycholoog en hoofdauteur van het onderzoek, Axel Mecklinger, in een verklaring van de universiteit. (Nee)

Auteur en broninformatie



Video: Is Social Media Hurting Your Mental Health? Bailey Parnell. TEDxRyersonU