Nieuws

Sportadvies voor beginners: Dus pak de binnenzak aan


Psycholoog geeft tips voor beginners: hoe de klootzak te overwinnen
Hoewel iedereen weet dat sport gezond is, zijn er altijd excuses die dienen als excuus voor gebrek aan beweging. Eigenlijk zou het niet zo moeilijk zijn om jezelf te motiveren. Een expert heeft een paar tips om de zogenaamde "inner bastard" te overwinnen.

Overwin de innerlijke klootzak
Gezondheidsexperts benadrukken herhaaldelijk hoe belangrijk sport is voor ons lichaam. Regelmatige lichaamsbeweging kan bijvoorbeeld helpen het risico op hart- en vaatziekten zoals hoge bloeddruk of een hartaanval te verminderen. Bovendien hebben atleten volgens statistieken minder kans op overgewicht en obesitas. Toch zijn er altijd excuses waarom je niet vaker traint. Een van de meest gebruikte excuses om niet buiten te sporten verdwijnt al snel: de lente staat voor de deur en daarom is het zelden te koud, te donker of te nat. Als dit argument niet genoeg is, kunnen enkele tips die een expert in een rapport van het persbureau dpa heeft, helpen.

Sport moet een gewoonte worden
Het verbeterende weer is voor veel mensen niet genoeg om zich echt klaar te maken voor hardlopen, fietsen of wandelen. Het diploma en sportpsycholoog Kareen Klippel uit Keulen geeft enkele motiverende tips. Sport zou volgens haar het beste een nieuwe gewoonte kunnen worden. Dit kost echter wat tijd en, zeker in het begin, waarschijnlijk ook het overwinnen. 'Daarom moet je in de kalender vaste datums voor de sport invoeren en bewaren', zei de expert.

Sport met vrienden of in een groep
Zoals de psycholoog, die ook topsporters adviseert, denkt dat je het positieve gevoel nog een keer kunt beoordelen, opnieuw kunt voelen en documenteren door na de sport een korte video op te nemen en vast te leggen wat bijzonder goed werkte, leuk was of goed deed . Het is ook een voordeel om in gezelschap te trainen. Het beste is om vrienden te ontmoeten voor sport of om lid te worden van een sportgroep. Klippel raadt ook aan om herinneringen te creëren in het dpa-rapport. Of het nu gaat om een ​​nieuwe sporttas in de garderobe, een foto op de mobiele telefoon of een gezegde op de koelkast: "Je moet ankers gebruiken als ondersteuning in het dagelijks leven die je herinneren aan het project en je motiveren."

Motivatie kan worden geleerd
Het kan ook helpen om een ​​motto te formuleren. Daar moet je volgens Klippel wat tijd voor nemen. “Een leidend principe moet in de eerste plaats een sterk, positief gevoel opwekken, bij je passen en rekening houden met je behoeften.” Hoe visueler het motto is, hoe beter het is. De Techniker Krankenkasse (TK) heeft onlangs in een persverklaring verschillende adviezen gegeven over het verbeteren van de motivatie voor een gezond leven. Motivatie is daardoor aan te leren, hoewel het erg belangrijk is om haalbare doelen te definiëren. Trainingssuccessen kunnen worden gedeeld met anderen via smartphone-apps. Dat kan een stimulans zijn. (advertentie)

Auteur en broninformatie


Video: 30 min. Cardio Workout Afvallen, Conditie en Vetverbranden (Oktober 2020).