Nieuws

Oefening en lange wandelingen om lentemoeheid tegen te gaan


Sport, daglicht en dergelijke: dit helpt echt tegen voorjaarsmoeheid
Als de koude winter voorbij is, hebben veel mensen het gevoel dat ze moeten slapen. In bijna elke seconde reageert het lichaam op de langere dagen met vermoeidheid en lage prestaties. Maar wat kun je doen aan lentemoeheid? Enkele tips van experts kunnen hier helpen.

Onaangename bijwerking van de lente
Sinds de overgang naar zomertijd in het weekend, is het begin van de lente steeds meer in beeld. In maart en april worden de dagen beduidend langer en soms kunnen ook zomerse temperaturen opkomen. Veel mensen reageren echter op de omschakeling met uitputting en slechte prestaties. Lente-vermoeidheid is een van de vervelende bijwerkingen van de lente. Maar wat helpt tegen voorjaarsmoeheid? Enkele tips kunnen de getroffenen helpen.

Elke seconde lijdt de Duitser aan voorjaarsmoeheid
Naar schatting lijdt meer dan de helft van de Duitse bevolking aan voorjaarsmoeheid. 'S Ochtends komen ze nauwelijks uit bed en overdag hebben ze last van chronische vermoeidheid. Bovendien hebben de meeste getroffenen een uitgesproken behoefte aan slaap. Last but not least kunnen er ook gezondheidsproblemen zijn zoals hoofdpijn, vermoeidheid, gevoeligheid voor het weer, duizeligheid, prikkelbaarheid of slechte bloedsomloop. Hoewel het niet precies duidelijk is wat lentemoeheid veroorzaakt, zeggen experts dat het weer verandert en de langere dagen een belangrijke rol spelen. Volgens een persbericht van persbureau dpa is een van de redenen voor voorjaarsmoeheid dat de melatoninespiegel - het zogenaamde slaaphormoon - bijzonder hoog is na de winter.

Beweging, frisse lucht en daglicht
Mensen die worstelen met lentemoeheid moeten om de dag sporten. Zoals het vaktijdschrift "Naturarzt" (editie 4/2016) adviseert, kunt u het beste een driekwart uur wandelen in de frisse lucht maken of een fietstocht maken. Daglicht is ook belangrijk: in het ideale geval breng je elke ochtend een half uur buiten door, zelfs bij slecht weer. Het kan ook helpen om je dagelijkse ritme in het weekend te behouden. Afwisselend douchen in de ochtend en wrijven met een borstel leiden tot activering van de bloedsomloop. Gezondheidsdeskundigen adviseren ook een uitgebalanceerd dieet met veel vers fruit en groenten. Het wordt ook aanbevolen om veel te drinken, bij voorkeur water. (advertentie)

Auteur en broninformatie


Video: DE GEVAARLIJKSTE WANDELROUTE VAN SPANJE? El Caminito del Rey (Oktober 2020).