Nieuws

Uitputting en cynisme: hoe we tekenen van burn-out kunnen zien


Uitgebrand? Zo herkennen ze tekenen van burn-out
Als je constant worstelt met uitputting en vermoeidheid, moet je onthouden dat er een burn-out achter zit. Maar lichamelijke aandoeningen kunnen ook de oorzaak zijn van de stressklachten. Een bezoek aan de dokter kan informatie geven over de triggers van de symptomen.

Constante stress en lange werktijden
De werkdruk op het werk is voor de meeste Duitse burgers aanzienlijk toegenomen. De constante stress en lange werktijden zijn vaak een enorme last. Velen voelen zich opgebrand. Overwerk en stress leiden vaak tot een vermoeidheidssyndroom, de zogenaamde burn-out. Maar wat kunnen de getroffenen zelf doen? En hoe herken je een burn-outsyndroom?

Eerste tekenen van burn-out
Langdurige klachten zoals slaapproblemen, uitputting en spanning kunnen de eerste tekenen zijn van een burn-out. Dit geldt vooral als de stresssymptomen niet verdwijnen, zelfs niet na herstelfasen zoals een weekend, legde Dr. Christa Roth-Sackenheim van de Beroepsvereniging van Duitse psychiaters (BVDP) in een bericht op de website "www.psychiater-im-netz.org".

Wanneer herstelfasen niet meer voldoende zijn
Als er tijdelijk een gevoel van werkoverbelasting is, is er geen dringende noodzaak om actie te ondernemen. In dergelijke situaties moet u echter altijd letten op voldoende herstelfasen. "Zolang vegetatieve stresssymptomen zoals spanning, verminderde slaapkwaliteit en een gevoel van uitputting gedurende een beperkte tijd optreden en verdwijnen in korte herstelfasen zoals een weekend, is het waarschijnlijker geen burn-out syndroom", zegt Dr. Roth-Sackenheim. Als dergelijke fasen echter niet leiden tot regressie van vermoeidheid en toenemende afstand tot werk, een cynische manier van werken en verminderde prestaties, duidt dit op een burn-outsyndroom. Getroffenen moeten dergelijke symptomen laten controleren door een arts.

Symptomen kunnen ook op andere ziekten duiden
Een burn-out kan ernstige gevolgen hebben en kan bijvoorbeeld leiden tot depressie, een verslaving of angststoornis. "Zelfs lichamelijke ziekten zoals hoge bloeddruk, oorsuizen, een chronisch pijnsyndroom of chronische infectieziekten kunnen zich ontwikkelen met langdurige belasting van het lichaam", waarschuwde de deskundige. Een bezoek aan de dokter is ook belangrijk omdat de typische burn-out symptomen soms op heel andere gezondheidsproblemen kunnen duiden, zoals een schildklieraandoening.

Preventie-opties
De sociale omgeving kan behulpzaam zijn bij het vroegtijdig signaleren van burn-out, omdat getroffenen vaak niet meer serieus en met consequenties kunnen reflecteren op hun situatie. De Duitse Federale Vereniging voor Preventie en Preventie van Burnout (DBVB) in München had eerder gewezen op verschillende preventiemogelijkheden. De experts noemden het identificeren en verminderen van bronnen van stress, gerichte ontspanning (bijvoorbeeld door progressieve spierontspanning, autogene training, yoga, tai chi, qi gong), voldoende slaap, regelmatige lichaamsbeweging, gezond eten en het nemen van time-out. (advertentie)

Auteur en broninformatie


Video: 25 Hoe word je een minder gestreste werknemer? (Oktober 2020).