+
Nieuws

Slaapmythe of realiteit: moe van te veel slaap?


Te veel geslapen en dan moe? Is dat mogelijk?
Wie 's avonds extra vroeg naar bed gaat, hoopt natuurlijk de volgende dag fit en uitgerust te zijn. Maar soms gebeurt 's ochtends het tegenovergestelde - je voelt je nog steeds moe en je lichaam komt niet op gang. 'Misschien heb je te veel geslapen?', Is een veel gehoorde reactie. Maar is er zoiets? Kan slapen het tegenovergestelde doen en je moe maken? In een interview met persbureau "dpa" legt een expert uit.

Tien uur slaap is niet altijd te veel
Wie weet dat niet? Na tien uur slaap in het weekend ben je nog steeds moe en wil je daar voor altijd blijven liggen. 'Geen wonder dat je zoveel slaapt, je wordt er ook moe van', klinkt het vaak van buitenstaanders. Maar zit er echt iets in deze theorie? 'Ja', zegt prof. Ingo Fietze, hoofd van het interdisciplinaire slaapgeneeskundecentrum van de Charité University Medicine Berlin. Tenminste als iemand normaal gesproken gezond slaapt. Dit betekent echter niet dat tien uur slaap automatisch te veel is en dus tot vermoeidheid leidt. 'Je kunt eigenlijk slapen zolang het lichaam dat vraagt', vervolgde Fietze tegen de 'dpa'.

Weer in slaap vallen is als een powernap op het verkeerde moment
Het wordt moeilijker als je na zeven of acht uur daadwerkelijk hebt geslapen, maar nog steeds slaapt. 'Daarna gaat het lichaam niet meer in diepe slaap.' Het weer omdraaien brengt dan geen ontspanning, maar juist het tegenovergestelde. 'Het is als een powernap op het verkeerde moment of een lang dutje', legt de expert uit. Als je na zeven of acht uur uitgerust wakker wordt, is opstaan ​​het beste idee om de dag fit en goed uitgerust te beleven.

Zeven tot negen uur slaap is ideaal voor volwassenen
Hoeveel slaap 's nachts idealiter moet worden geslapen, varieert echter en hangt, net als veel andere dingen, voornamelijk af van de leeftijd. Pasgeborenen en baby's tot drie maanden hebben de meeste slaap nodig met 14 tot 18 uur, één tot tweejarigen zouden b.v. elf tot 14 en schoolkinderen (6-13 jaar) slapen negen tot elf uur, volgens de aanbeveling van de US National Sleep Foundation. Volgens dit hebben tieners 'slechts' acht tot tien uur nodig, volwassenen tussen 18 en 64 jaar moeten zeven tot negen uur slapen. Volgens de National Sleep Foundation is een slaapduur van zeven tot acht uur ideaal op oudere leeftijd. (Nee)

Auteur en broninformatie


Video: Nederlandse hypnose - Beter slapen (Maart 2021).