Nieuws

Dieettrends: koolhydraatarm doet het beter dan vetarm


Nieuwe studie: vetarme afslankprogramma's slechter dan koolhydraatarme diëten
Extra kilo's kwijtraken is voor veel mensen erg moeilijk. Oefening is belangrijk om overtollig gewicht kwijt te raken, maar het is veel belangrijker om een ​​geschikt dieet te volgen. Deskundigen en leken hebben lang geredeneerd welke diëten geschikter en gezonder zijn. Volgens een nieuwe studie brengt een vetarm dieet minder dan één dieet met verminderde koolhydraten.

Minder vet of minder koolhydraten
Alleen sporten helpt niet tegen obesitas: dat meldden enkele artsen enkele maanden geleden in een wetenschappelijk tijdschrift. Voeding is veel belangrijker als je extra kilo's kwijt wilt. Al jaren discussiëren leken en experts of het beter is om minder vet of minder koolhydraten te gebruiken om af te vallen. Eerder onderzoek heeft aangetoond dat koolhydraatarme koolhydraten effectiever zijn dan vetarm. Dit is het resultaat van een nieuwe studie door Amerikaanse wetenschappers.

Lage koolhydraten doen het beter
Voor het huidige onderzoek door Harvard T.H. Chan School of Public Health (Boston), analyseerden de onderzoekers 53 studies met in totaal meer dan 68.000 deelnemers die ofwel een koolhydraatarm dieet ofwel een vetarm dieet volgden gedurende ten minste een jaar. Het bleek dat vetarme diëten slechter presteerden dan koolhydraatarme programma's. Als de auteurs van het meta-analyse rapport in het vakblad "The Lancet", is de veronderstelling dat "je vet uit je dieet moet verwijderen om af te vallen" niet geldig.

Dieet vertoont alleen succes op lange termijn
Het succes van koolhydraatarme voeding was echter ook niet wereldschokkend. Volgens de informatie verloren de studiedeelnemers gemiddeld slechts 1,1 kg meer dan de vetarme volgers. In totaal waren de proefpersonen na ten minste een jaar minder dan vier kilo afgevallen. Volgens onderzoeksauteur Deirdre Tobias 'is het niet de vraag of vetten of koolhydraten cruciaal zijn om af te vallen. We moeten eerder eetpatronen heroverwegen in plaats van individueel voedsel te demoniseren. 'Een andere auteur, Frank Hu, zei dat de sleutel tot een succesvol dieet was om er op de lange termijn trouw aan te blijven. Om te bepalen welke strategie de beste is om af te vallen, bevelen de onderzoekers verdere studies aan. Hoewel vetarme diëten aanzienlijk minder effectief lijken te zijn dan eerder werd gedacht, worden ze toch zonder enige beperking als dieet aanbevolen. (advertentie)

Auteur en broninformatie


Video: Wat mag je WEL en wat juist NIET in een Koolhydraatarm dieet?! @ (November 2020).