Veilig lopen op oudere leeftijd - trainingsbalans en loopveiligheid

Veilig lopen op oudere leeftijd - trainingsbalans en loopveiligheid

BZgA: Veilig wandelen op oudere leeftijd
Ouderdomsstoornissen en loopproblemen zijn een veel voorkomende klacht op oudere leeftijd. Het Federaal Centrum voor Gezondheidseducatie (BZgA) heeft twee brochures gepubliceerd over het onderwerp evenwicht en kracht bij ouderen, waarin opties voor valpreventie worden uitgelegd en oefeningen voor trainingsstabiliteit en loopveiligheid worden gepresenteerd. Degenen die onzeker zijn over lopen, zouden volgens de experts mogelijke tegenmaatregelen met hun arts moeten bespreken.

Veel senioren zijn onzeker tijdens het lopen en vertonen een verhoogd valrisico. De BZgA meldt in de brochure "Balans en kracht - het beweegprogramma - fit en lenig op oudere leeftijd" dat verbeterd staan ​​en lopen weer mogelijk wordt gemaakt door verbeterde balans en kracht. Getroffenen kunnen de eerste oefeningen leren 'die een positieve impact hebben op hun gezondheid, mobiliteit en lichamelijk welzijn', aldus de BZgA. Met hun hulp kunnen onafhankelijkheid en levenskwaliteit op elke leeftijd worden gehandhaafd of zelfs verbeterd.

Oefeningen voor gang en stabiliteit
In de gids "Evenwicht en kracht - Het oefenprogramma - Fit en wendbaar op oudere leeftijd" worden verdere opties voor het verbeteren van de staande en gangbeveiliging en algemene gezondheid, mobiliteit en fysiek welzijn voor senioren gepresenteerd. Zelfs eenvoudige oefeningen die gemakkelijk in het dagelijks leven kunnen worden geïntegreerd, hebben volgens het BZgA verstrekkende positieve effecten. (fp)

Auteur en broninformatie


Video: Hardlopen en krachttraining